Kategori
Sağlık ve Yaşam hesaplamaları için 8 ücretsiz araç — VKİ, ideal kilo, kalori, BMR, su ihtiyacı, yağ oranı, bel/kalça ve gebelik haftası.
Vücut kitle indeksinden günlük kalori ihtiyacına, gebelik haftasından yağ oranına kadar günlük sağlık takibinize yardımcı 8 araç. Tüm formüller DSÖ (WHO), Mifflin-St Jeor ve US Navy referansları ile çalışır. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Vücut Kitle İndeksi — boy ve kilo ile zayıf/normal/fazla/obez kategorinizi DSÖ standardına göre.
HesaplaBoyunuza ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson ve Hamwi formüllerinde ideal kilo aralığı.
HesaplaTDEE — Mifflin-St Jeor formülü ile yaş, boy, kilo ve aktivite seviyesine göre günlük kalori.
HesaplaDinlenme halindeyken yaşamsal işlevler için harcadığınız temel enerji miktarı.
HesaplaKilonuza, aktivitenize ve iklime göre günlük içmeniz gereken litre cinsinden su miktarı.
HesaplaUS Navy formülü ile bel, boyun ve kalça çevresinden vücut yağ yüzdesi ve ACE kategorisi.
HesaplaDSÖ kardiyovasküler risk standartlarına göre bel/kalça oranı ve sağlık risk değerlendirmesi.
HesaplaSon adet tarihinden gebelik haftası, trimester ve tahmini doğum tarihi (Naegele kuralı).
HesaplaSağlık ve yaşam araçları vücut kitle indeksi, ideal kilo, bazal metabolizma, günlük kalori ihtiyacı, su ihtiyacı, yağ oranı, bel/kalça oranı ve gebelik haftası gibi günlük takiplerde kullanılan pratik hesaplamaları bir araya getirir. Amaç tanı koymak değil; kullanıcının kendi ölçülerini daha anlaşılır bir çerçevede değerlendirmesine yardımcı olmaktır.
Bu sayfalarda kullanılan formüller yaygın kabul gören yöntemlere dayanır: VKİ için DSÖ sınıflandırması, BMR ve TDEE için Mifflin-St Jeor yaklaşımı, yağ oranı için US Navy formülü, gebelik haftası için son adet tarihini temel alan Naegele kuralı gibi. Her araçta sonuç, yalnızca sayısal değer olarak değil; kategori, yorum ve takip önerisiyle birlikte sunulur.
Bu araçlar tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sonuçlarınız beklenmedik görünüyorsa, gebelik takibi yapıyorsanız, kronik hastalığınız varsa veya beslenme programı planlıyorsanız doktor ya da diyetisyen görüşü almanız gerekir.
Sağlık kategorisindeki her sonuç, kullanıcının kendi ölçülerini takip etmesini kolaylaştırmak için hazırlanır. Değerlerin zaman içindeki değişimini izlemek, tek ölçümden daha anlamlıdır; bu nedenle sonuçlar yorumlanırken kısa dönem dalgalanmalar yerine genel eğilim dikkate alınmalıdır.
Bu kategori içerikleri hazırlanırken özellikle yanlış güven duygusu oluşturmamaya dikkat edilir. Bir değer normal aralıkta görünse bile kişinin yaşı, cinsiyeti, gebelik durumu, kas oranı, ilaç kullanımı veya hastalık geçmişi sonucu değiştirebilir. Bu yüzden sayfalarda “ideal” ya da “risk” gibi ifadeler tek başına kesin hüküm olarak değil, genel bilgilendirme çerçevesinde kullanılır.
Sonuç ekranlarında bu nedenle kısa yorum, formül adı ve takip önerisi birlikte verilir; kullanıcının sonucu abartmadan, bağlamıyla okuması hedeflenir.
Bu çizgi, sağlık içeriklerinin güvenli ve sorumlu kalması için özellikle korunur.
HepHesapla sağlık araçlarında formül, varsayım ve yorum bölümlerini görünür tutar; böylece yalnızca sonuca değil, sonucun nasıl üretildiğine de bakabilirsiniz.
Sağlık araçları tıbbi tavsiye yerine geçmez. Karar verirken doktor veya diyetisyene danışmanız önerilir. Yeni araç önerisi için iletişim formu.